Untuk mengetahui apakah seseorang terkena hipertensi atau
tidak, dapat diketahui melewati kontrol tekanan darah. Ada dua type pengukuran
tekanan darah waktu jantung berkontradiksi, namun diastol yaitu tekanan darah
waktu jantung beristirahat atau relaksasi. biasanya, tekanan darah normal
manusia yaitu berkisar di antara 90 – 120 untuk sistolik serta 60 – 80 untuk
diastolik. bila tekanan darah melebihi angka tersebut, dapat dipastikan terkena
hipertensi. kontrol tekanan darah biasanya dikerjakan dokter memakai alat yang
dinamakan shpigmomanometer atau yang dikenal dengan tensimeter. hipertensi
dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner ( pkj ) serta gagal ginjal. adapun
tentang factor penyebab hipertensi diantaranya keturunan, usia, pikiran kerap
stress, terlampau banyak mengonsumsi garam, jarang berolahraga, dan kegemukan (
obesitas ).
Langkah-langkah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi :
Tak ada cara lain yang bisa anda kerjakan selain mengobati
dan mencegah faktor pencetus.
Tekanan Darah Tinggi
Makanlah buah-buahan kaya serat setiap hari. Jeruk, apel,
dan pisang adalah sebagian buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk
pasien darah tinggi. Baca makanan yang berserat tinggi : Sayuran/Makanan yang
Berserat Tinggi. Sayuran hijau juga menolong sistem pemulihan tekanan darah
tinggi misalkan bayam, brokoli, kacang panjang, dan buncis harus ada pada
daftar menu harian.
Lakukan diet tekanan darah tinggi. Pertama, diet konsumsi
garam (sodium/natrium). Caranya? Jangan letakkan garam di atas meja makan untuk
menghindari tambahan garam pada saat menyantap makanan. di samping itu,
tentukan makanan dengan kandungan sodium rendah. Batasi juga mengonsumsi daging
dan keju dan jauhi makanan ringan bercita rasa asin. Untuk anda yang hobi
mencampurkan saus agar menghentikan kesukaan itu.
Perbanyak mengonsumsi konsumsi suplemen potasium/kalium 2-4
gram / hari. Potasium biasa terdapat dalam buah-buahan maupun sayuran seperti
alpukat, melon, pare, labu siam, bligo, labu parang, mentimun, lidah buaya,
seledri, bawang putih adalah sederet buah-buahan dan sayur mayur yang berkadar
tinggi potasium.
Makanan yang mengandung unsur omega 3 juga dapat menurunkan
tekanan darah dan penyembuhan hipertensi pada umumnya yang digabungkan dengan
sebagian obat diuretik misalnya tablet hydrochlorothiazide ( hct ) serta lasix
( furosemide ). Obat tersebut adalah golongan obat hipertensi yang bekerja
dengan merangsang pengeluaran cairan tubuh melewati urin. ada juga
beta-blockers seperti atenolol ( tenorim ) dan capoten ( captopril ). obat-obat
tersebut digunakan dalam usaha pengontrolan tekanan darah dengan langkah
memperlambat kerja jantung serta memperlebar ( vasodilatasi ) pembuluh darah.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami :
Bahan alami untuk mengobati darah tinggi ini sesungguhnya
murah dan mudah diperoleh, karena merupakan tanaman sayuran yang sehari-hari
kita jumpai di dapur. bahan tersebut tidak lain ialah bawang putih dan seledri.
ini bukan hanya jalan keluar murah, karena manfaat sayuran penurun darah tinggi
ini telah dibuktikan oleh penelitian.
Jus seledri :
Seledri mengobati tekanan darah tinggi dengan alami
sesungguhnya sudah lama dipakai didalam penyembuhan tradisional china. serta
baru-baru ini penelitian sudah membutktikan bahwa minum jus seledri tiap-tiap
hari sepanjang satu pekan bisa menolong turunkan tekanan darah. Hal ini di
dukung oleh tingginya kalium, mineral serta antioksidan yang ada di dalamnya.
Seledri juga diketahui memiliki kandungan senyawa 3-n-butil-phthalide yang
berguna untuk merenggangkan atau melebarkan otot-otot dinding arteri hingga
memungkinkan darah mengalir lebih lancar. pthalides juga pakar bisa mengurangi
hormon stres yang dapat mengakibatkan pembuluh darah mengerut.
Ambillah seledri yang telah dicuci bersih secukupnya bersama
air masak satu gelas untuk diblender. Angkat campuran blenderan seledri dan air
tadi dan saring. Minum jus seledri yang telah disaring tersebut 1 kali 1 hari
sesudah sarapan. tapi ingat, sebelum saat minum dengan teratur jus seledri ini,
sebaiknya kenali tensi darah anda. kemudian sesudah anda mengerjakannya selama
1-2 minggu, cek tensi darah anda lagi dan hentikan bila tekanan darah telah
kembali normal.
Bawang putih :
Memakai bahan alami bawang putih untuk turunkan darah tinggi
bukan tanpa alasan, dikarenakan senyawa alisin yang ada pada bawang putih
berguna untuk melebarkan serta menghindar pembekuan darah, penyebab
berlangsungnya hipertensi. karakter bawang putih yang lain yang baik untuk
menghindar darah tinggi yaitu kemampuannya menghancurkan lemak serta turunkan
kandungan kolesterol jahat ( ldl ).
Cara mengkonsumsi bawang sebagai penurun darah tinggi :
manfaat paling baik dari bawang putih untuk kepentingan ini
yaitu mengkonsumsinya waktu masih dalam kondisi fresh. langkahnya, ambillah 3
siung bawang putih yang telah dikupas serta dicuci bersih, tumbuk sampai halus
lantas diperas dengan ditambah air secukupnya, lantas airnya diminum. cukup
dikerjakan 3 kali 1 hari. atau langkah yang lebih gampang yaitu memakan segera
siung bawang putih 3 biji yang telah bersih pastinya, dimakan berbarengan
dengan nasi. manfaat paling baik dari bawang putih yaitu ada pada bawang lanang
( laki ), yakni bawang putih yang bersiung tunggal. tetapi bawang lanang ini
langka, umumnya ada di antara bawang putih yang lain.
Catatan : bila
langkah alami di atas sepanjang 2 minggu tidak bisa turunkan tekanan darah
tinggi anda, kemungkinan ada penyebab lain yang perlu diatasi terlebih dulu.
karenanya baiknya anda berkonsultasi pada dokter spesialis untuk menangani
darah tinggi anda.
Berikut tips menghindari tekanan darah tinggi :
1. kurangi makanan yang terlampau banyak memiliki kandungan
garam ( terlampau asin )
2. kurangi merokok serta mengkonsumsi alkohol
3. jauhi pikiran yang terlampau stress
4. rajin berolahraga
5. konsumsilah makanan secara seimbang
6. perbanyak mengkonsumsi buah – buahan dan sayur
Nah mungkin itu saja dulu yang dapat saya bagikan kepada kalian semua, semoga bermanfaat. baca juga artikel sebelumnya tentang 4 Tanda - Tanda Awal Serangan Jantung dan Cara Mengatasinya . saya undur diri dan Terimakasih
Belum ada tanggapan untuk "Cara Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami"
Post a Comment